Mindfulnesstraining (MBSR)
Ben je opzoek naar een Mindfulnesstraining in het centrum van Groningen? Heb je last van stress of zelfs burn-out klachten? Wil je weer de regie over je leven terugkrijgen en leren hoe je gezond om kunt gaan met (werk)stress? Dan is deze achtweekse mindfulnesstraining, ook wel Mindfulness Based Stress Reductie (MBSR) wat je zoekt.
De mindfulnesstraining van Sense wordt gegeven volgens de officiële Mindfulness-Based Stress Reduction training (MBSR) richtlijnen van de VMBN. Gedurende het jaar start de training circa vijf keer; al ruim 14 jaar lang. Velen gingen je voor, bekijk de reviews onderaan deze pagina.
LET OP! I.V.M. CORONA zijn de groepen kleiner!
In verband met corona zijn er kleinere groepjes. Hierdoor duurt de training mogelijk ook korter dan 2.5 uur. Als iemand corona-klachten heeft of het geven van dit soort trainingen worden beperkt door maatregelen van de overheid, hebben we de optie om online de training te volgen. Op dit moment mogen de mindfulnesstrainingen zoals ze ingericht zijn bij Sense gewoon door gaan!
Data:
Startdatum november
12, 19 & 26 november 3, 10 & 17 december 7 & 14 januari
Donderdagmiddag 13.30 – 16.00
Stiltedag 12 december van 10.00 – 16.15
Startdatum januari
Woensdagochtend:
13, 20 & 27 januari, 3, 10 & 17 februari, 3 & 10 maart.
Woensdagochtend 10.00 – 12.30
Stiltedag op 13 februari van 10.00 – 16.15
Donderdagmiddag:
14, 21 & 28 januari, 4, 11 & 18 februari, 4 & 11 maart.
Donderdagmiddag 16.00 – 18.30
Stiltedag op 13 februari van 10.00 – 16.15
Startdatum maart
Woensdagochtend:
17, 24 & 31 maart, 7, 14 en 21 april, 12 & 19 mei.
Woensdagochtend 10.00 – 12.30
Stiltedag op 17 april van 10.00 – 16.15
Locatie
Barkmolenstraat 64 – Groningen
Trainer
Prijzen
Particulier: € 560,- tot € 690,- (prijs is afhankelijk van het netto-gezinsinkomen)
Zakelijk: € 990,- (prijs is vrijgesteld van BTW)
De prijzen zijn inclusief cursusmateriaal en een uitgebreide lunch op de stiltedag. Het is mogelijk om gespreid te betalen. Steeds meer werkgevers zijn bereid de investering te vergoeden, lees hier meer over de mogelijkheden
Innerlijke rust, concentratie en meer zelfvertrouwen
In de mindfulnesstraining krijg je door middel van verschillende oefeningen handvatten om meer mindful in het leven te staan. Zo krijg je inzicht in de manier waarop je met jezelf omgaat en leer je automatische reacties en persoonlijke obstakels te herkennen. Hiernaast word je meer bewust van je stresssignalen en je persoonlijke grenzen waardoor je beter balans leert houden. Je merkt al vrij snel de effecten ervan zoals:
➢ Je kunt je beter concentreren en hebt meer focus
➢ Je hoofd wordt helderder, je kunt beter nadenken
➢ Je bent beter in staat keuzes te maken; minder beïnvloeding automatische piloot
➢ Je kunt beter omgaan met lastige situaties
➢ Oude gedachten patronen kun je makkelijker doorbreken
➢ Je kunt beter schakelen tussen ontspanning en inspanning
➢ Je krijgt meer rust in je hoofd
➢ Je krijgt meer zelfacceptatie, zelfvertrouwen en tevredenheid
➢ Je zit weer ‘beter in je vel’
➢ Het groeien van je innerlijke kracht
➢ het vermogen gelukkig te worden en te zijn met hetgeen wat je hebt, doet en komen gaat
De mindfulnesstraining bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en een volledige stiltedag zaterdags van 10.00 tot 16.15. Tijdens de training oefen je thuis elke dag circa 45 minuten tot 1 uur, hiervoor krijg je geluidsbestanden en een werkboek mee. Inhoudelijk komt o.a. het volgende aan bod:
➢ Begeleide aandacht meditaties
➢ Eenvoudige lichaamsoefeningen die langzaam en met aandacht uitgevoerd worden
➢ Aandacht oefeningen om toe te passen in het dagelijks leven
➢ Achtergrondinformatie over onder andere stress, aandacht, omgaan met grenzen en communicatie
De oefeningen worden altijd gedaan met respect voor jouw grenzen. Let wel: de mindfulnesstraining is geen vervanging van bepaalde behandelmethoden. Zo is het geen therapie of praatgroep, maar een aanvulling daarop. Meedoen aan de mindfulness training betekent een uitdaging van zelfverrijking aangaan.
De achtweekse MBSR-training van Sense is gebaseerd op de in 1979 ontwikkelde aandachttraining door Dr. Jon Kabat-Zinn. Dit programma is wetenschappelijk bewezen effectief. Op de volgende pagina’s van onze website kan je meer lezen over wat mindfulness is en wat meditatie en een burn-out precies inhouden. Een overzicht van geschikte literatuur, wetenschappelijke artikelen en leerzame websites over Mindfulness vind je hier bij onze boekenlijst.
Vrijblijvend Advies
Neem gerust even contact met ons op om te bespreken of deze training bij je past en voor vrijblijvend advies.
